La menstruación es una de las etapas cíclicas que muchas mujeres padecen por los síntomas que se presentan, pero gracias a la alimentación podemos desaparecer o nivelar el dolor de los cólicos causados por dicha etapa, es por ello que te hablaremos de la nutrición buena y mala en la menstruación que debes y no debes de seguir para que estos síntomas tan molestos y dolorosos no se presenten tan fuerte o desaparezcan gracias a los alimentos que consumes.

La importancia de la nutrición buena y mala en la menstruación

La menstruación es una de las etapas que toda mujer pasa pero es dependiendo de cómo se alimenta que puede haber un cambio entre padecer y pasar desapercibida esta etapa, ya que existe nutrición buena y mala en la menstruación que te pueden ayudar en:

  • Controlar los cólicos
  • Desaparecer el dolor
  • El olor que emana de tu cuerpo
  • El tipo de fluido que tienes
  • La coloración de la menstruación
  • El cambio de humor

Todo esto se puede controlar o padecer gracias a la nutrición, es por ello que debemos de estar al pendiente de lo que comemos y no solo durante esta etapa sino que sería preferible que lo tomaras como un hábito alimenticio para saber qué comer y que no comer antes y durante esta etapa, pues la buena nutrición no sólo sirve en el momento sino para cuando el momento llegue no lo padezcas y pase sin que te des cuenta de que no hubo ningún dolor o padecimiento qué sufrir.

Nutrición buena y mala en la menstruación: buena nutrición

Lo más recomendable de la nutrición, son los siguientes alimentos que a continuación vamos a mencionar como los mejores para consumir en esta etapa cíclica:

  1. Frijoles para reducir los calambres
  2. Verduras para aliviar los espasmos
  3. Ácidos grasos como el omega 3 para disminuir las contracciones musculares
  4. Piña para relajar músculos, prevenir cólicos y disminuir el flujo menstrual
  5. Té para aliviar la distensión muscular y liberarte de las náuseas que algunas mujeres pueden pasar
  6. Agua para desaparecer el dolor agudo de los calambres
  7. Granos para combatir el síndrome premenstrual
  8. Yogurt para aliviar el dolor menstrual
  9. Melón para desaparecer los cólicos

Como ves, de la nutrición, tienes los alimentos que te hacen bien a tu organismo antes, durante y después de haber pasado por esta etapa que suele ser muy agresiva en algunas ocasiones y para la mayoría de las mujeres, ya que con esto puedes aliviar muchos de los malestares y síntomas que se presentan una vez que llega a permanecer esta etapa por algunos días.

Nutrición buena y mala en la menstruación: mala nutrición

Por otro lado tenemos de la nutrición, la mala. Es preciso saber que estos alimentos que a continuación enlistaremos no los consumas porque puedes incrementar los dolores tanto de los calambres como las contracciones menstruales y hasta aumentar el flujo de la menstruación y ayudar a que emanes un aroma poco deseable:

  1. Cafeína porque deshidrata, hace que duela la cabeza, aumenta los nervios u otras alteraciones y se incrementa el dolor
  2. Alimentos procesados porque aumentan la hinchazón del vientre
  3. Alimentos fritos porque incrementa los calambres y cólicos
  4. Azúcar porque aletarga y te pone de mal humor

Por ello es que todo lo que entre a nuestro estómago en esta etapa debemos de procurar que sea lo mejor de la nutrición, pues de ahí parte la diferencia de lo que sentimos y de lo que no percibimos, puesto que podemos aminorar los dolores y hasta desaparecerlos si nos preparamos días antes como por ejemplo comiendo melón y piña, ya que estos ayudan a que no tengas los molestos cólicos premenstruales que te avisan que tu menstruación llegará muy pronto.

Si te alimentas con esta nutrición, y optas por abandonar la mala alimentación verás el cambio y más que nada lo sentirás desde el punto en que te sentirás mucho mejor.

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